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Alimentos comuns que podem fazer a diferença na sua saúde!

Saúde e bem-estar são palavras que caminham juntas, e a boa alimentação é um dos fatores mais importantes para que a saúde e o bem-estar estejam em dia, ou seja, se alimentar bem é sinônimo de qualidade de vida. Por isso aproveitamos o dia Nacional da Saúde e Nutrição para dar a dica de 06 alimentos comuns que são essenciais para a saúde e bem-estar.

01 - Ovo - É um dos alimentos mais utilizados no dia-a-dia de todos, é saboroso, prático e barato. Possui nutrientes essenciais para a boa saúde, entre eles o ácido fólico, a proteína, o zinco, o ferro, o manganês e o potássio.
02 - Alho- É um alimento rico em vitaminas do complexo B, A, C e E. Possui ação diurética, expectorante, imunoestimulante e outras. Um dos temperos mais presentes nas refeições, é benéfico e cheio vitaminas e nutrientes.
03 - Maçã- Uma fruta saborosa, suculenta e saudável, possui um alto teor de fibra que ajuda a regular o intestino, além de ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares.
04 - Couve- Rica em minerais como ferro, cálcio e vitaminas A e complexo B.  É excelente para combater problemas digestivos. A couve deve estar presente quase que diariamente na nossa alimentação.
05 - Limão -  É uma fruta rica em vitamina C e que colabora com o bom funcionamento do sistema imunológico. Também é fonte de cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo. Seja no suco, como tempero e até na sobremesa, o limão é versátil e saboroso, e se encaixa em diversos momentos da nossa alimentação.
06 - Canela – É uma especiaria que auxilia no controle de insulina de diabéticos e pré-diabéticos. Possui uma forte propriedade antioxidante e alguns especialistas dizem que o cheiro da canela pode impulsionar a função cognitiva da memória.

Gostou dessas dicas? Então confira outras dicas e notícias no Blog do Hospital 22 de Outubro .